13 подписчиков
1. В моменты, когда накрывает — найди для себя подходящую физическую нагрузку, например бег, тренажерный зал или бокс. Так как во время занятий спортом выделяются определенные гормоны, снижающие уровень стресса. Не зря говорят, что спорт — лучшее лекарство.
2. Заведи себе отдельный блокнот и каждый вечер, перед сном, в течение 10 минут — выписывай туда все свои мысли, чувства и переживания. Прям в потоке. Пусть это станет для тебя инструментом максимальной разгрузки всего того, что накопилось у тебя внутри. Тебе станет легче. Но писать нужно всё. Кроме тебя это никто не увидит.
3. Выбери 3-5 человек из своего окружения, кто тебе откликается и кому ты доверяешь — и создайте свой «мастермайнд». Формат, где вы встречаетесь или созваниваетесь 1 раз в неделю и поочередно делитесь своими переживаниями и сложностями. Один говорит — остальные делятся своим опытом и подсказывают решения. И так по кругу.
4. Научись развлекать своего «внутреннего ребенка». Вспомни, что тебе больше всего нравилось делать в детстве, выдели время и попробуй это повторить. Это может быть все, что угодно. Самое главное, чтобы в этот момент, у тебя внутри появлялось ощущение счастья.
5. Введи в свою жизнь «час тишины» — 60 минут, когда ты оставляешь телефон, все свои дела, выходишь на прогулку и остаешься наедине со своими мыслями. Общаешься с самим собой и пытаешься себя услышать. Очень важно научиться это делать, так как скорее всего ты уже знаешь ответ на свой вопрос.
И знаешь, я очень хочу объединить тех, кто тоже хочет развиваться и становиться лучше, поэтому буду благодарен твоей подписке 🙌🏼
Говорят, мой контент меняет жизнь.
#саморазвитие #мышление #мотивация
1 минута
19 августа 2024