9 подписчиков
Для многих утренняя пробежка стала частью обязательной рутины.
Некоторые предпочитают бегать по вечерам в парках, а кто-то и вовсе предпочитает беговые дорожки под любимый сериал.
Как бы там ни было, иногда хочется разнообразить тренировочный процесс.
Если вы давно хотели попробовать интервальный бег, но не знали, что это такое, самое время решиться.
Чем интервальный бег отличается от обычного?
Интервальный бег предполагает чередование быстрого и медленного бега или шага для восстановления пульса.
Например, 400 м бежать быстро, а следующие 400 метров — трусцой или переходить на быстрый шаг.
Обычный бег — плавный и размеренный, без каких-либо ускорений, в одинаковом заданном темпе.
Чем полезен интервальный бег?
За счёт своей специфики интервальный бег помогает за короткий промежуток времени добиться максимального результата.
Выполняя такую тренировку, вы сможете повысить мышечную выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему, а также сжечь жировую ткань.
Из-за постоянной смены темпа организм начинает затрачивать больше энергии, чем нужно.
В результате сжигается в два раза больше калорий. Кроме того, интервальный бег — хороший способ разнообразить тренировку и бросить вызов себе.
Около минуты
19 августа 2024