22 подписчика
Что будет, если заниматься только одним отделом позвоночника?
Когда у нас начинает болеть спина, первое, что приходит на ум — это сосредоточиться на месте боли. Болит поясница? Делаем упражнения для поясницы. Проблемы в грудном отделе? Работайте с грудным отделом. И на начальном этапе это действительно помогает. Специальные упражнения могут ослабить боль, улучшить подвижность и вернуть вам комфорт.
Но что будет, если продолжать заниматься только одной зоной? Со временем вы можете заметить, что эффект от упражнений становится всё слабее. Почему? Потому что тело — это единая система, и если изолировать работу только на один отдел позвоночника, то другие зоны могут начать страдать от недостатка нагрузки. Это может привести к дисбалансу в мышечном тонусе, что в конечном итоге вызовет новые проблемы и, возможно, даже вернёт старые.
Представьте, что вы укрепляете мышцы только вокруг поясницы, но игнорируете грудной отдел и шею. Мышцы в пояснице станут сильнее, но соседние области останутся ослабленными и начнут компенсировать нагрузку, что создаст новые точки напряжения и боли.
Поэтому, чтобы сохранить здоровье спины и всего тела, важно постепенно добавлять упражнения для всех отделов позвоночника и других частей тела. Сбалансированный подход к йоге укрепляет мышцы, улучшает осанку и предотвращает появление новых болей.
Если вы хотите заниматься регулярно под руководством опытного преподавателя, который поможет вам развивать все группы мышц сбалансированно, советую присмотреться к йога клубу. В клубе есть занятия для спины, грудного отдела и плеч. Но помимо этого мы работаем с мышцами ног, суставами, балансом и координацией.
Набор на сентябрь начинается 25 августа, ставьте напоминания 🔔
1 минута
19 августа 2024