12 подписчиков
Практикуйте позитивную привычку — заботьтесь о себе. Что имеется в виду под позитивной привычкой?
Это действия, которые улучшают ваше общее психическое и физическое благополучие, такие как:
* Здоровое питание
* Регулярные физические упражнения
* Здоровый сон
* Достаточное количество воды
* Прогулки на свежем воздухе
* Дневник благодарности
* Медитация или глубокое дыхание
* Проведение времени с людьми, которые вас ценят
* Положительное мышление
Где на все время брать?
Например, сон должен длиться от 7 до 9 часов в сутки. Остальное подбирается индивидуальночто согласно режиму, целям, здоровью и доступным ресурсам человека.
С чего начать?
Я бы посоветовал начать с 1-2 новых привычек, которые, на ваш взгляд, окажут наибольшее положительное воздействие на ваше эмоциональное состояние. И внедрять их поочередно с малого. Это даст вам достаточно времени, чтобы привыкнуть к изменениям и развить привычку, что является ключом к успеху.
Тогда остаётся выбрать 1-2 привычки и вписать их в трекер привычек.
Да, трекер привычек поможет вам отслеживать прогресс и оставаться мотивированным. Просто убедитесь, что выбранные вами привычки реалистичны и посильны для вас в данный момент, чтобы сохранить положительный настрой.
Как себя мотивировать, чтобы не соскочить с внедрения привычки?
У всех свои способы мотивации, но вот несколько основных советов:
1. Разбейте большие задачи на более мелкие и посильные шаги, таким образом каждое маленькое достижение будет мотивировать вас дальше двигаться к основному результату.
2. Ставьте перед собой конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и имеющие временные рамки цели - так они станут более реалистичными и реальными.
3. Поддерживайте себя позитивными мыслями и самоободрением.
Можно подбадривающие фразы по здоровому питанию?
1. "Я сильнее своих желаний"
2. "Еда должна быть топливом, а не утешением"
3. "Все в меру"
4. "Время за столом должно быть комфортным и расслабляющим"
Можно поддерживающие фразы по физическим упражнениям?
1. "Каждый шаг ближе к цели"
2. "Твое тело способно на большее"
3. "Разминка должна стать частью твоей жизни"
4. "Начни сегодня и завтра не придется начать заново"
Можно подбадривающие фразы про сон?
1. "Ночь начинается в голове"
2. "Сон является частью основного ухода за телом"
3. "Чтобы хорошо отдохнуть, важно дать телу выспаться"
Можно поддерживающие слова по поводу достаточного питья воды?
1."Никогда не недооценивайте воду для здоровья"
2."Вода - это топливо. Заправляйся нужным количеством воды в течение дня!"
3."Вода является строительным элементом нашего тела
4."Вода является ключом к поддержанию высокого уровня энергии"
Можно поддерживающие фразы про прогулки на свежем воздухе?
1. "Это зарядка и возможность насладиться природой"
2. "Прогулка помогает мыслям прийти в порядок и снизить уровень стресса"
3. "Прогулка способна улучшить самочувствие, даже если день у вас не задался"
Можно поддерживающие фразы по ведению дневника благодарности?
- Я ценю каждое мгновенье
- Я признателен судьбе за все шансы и возможности
- Я благодарен за людей, окружающих меня, за ту поддержку, которую они мне оказывают
Можно вдохновляющие слова на медитацию?
- Это возможность встретиться с самим собой
- Это путь к внутренней гармонии и спокойствию
- Это возможность глубже понять свои чувства и эмоции
- Это возможность отвлечься от внешнего мира
Можно подбадривающие фразы насчёт провождения времени с людьми, которые ценят тебя?
- Хорошие друзья вдохновляют, поддерживают и ценят вас настоящего
- Вы чувствуете себя на своем месте и окружены любовью
- Хотят вас видеть как можно чаще
Можно подбадривающие слова насчёт положительного мышления?
- Это ключ к счастливой и полноценной жизни
- Помогает расставить приоритеты и сфокусироваться на том, чего вы действительно желаете
- Открывает двери к новым возможностям, так как оно позволяет вам верить в себя и свои силы
- Способно творить чудеса в нашей жизни, поэтому стоит его тренировать.
3 минуты
29 августа 2024