101 подписчик
⏰ Циркадные ритмы — это внутренние биологические циклы, которые повторяются примерно каждые 24 часа. Они регулируют множество процессов в организме, включая сон, бодрствование, аппетит, температуру тела и гормональную активность. Главный “мастер-часовщик” этих ритмов — супрахиазматическое ядро (SCN), расположенное в гипоталамусе мозга.
Польза соблюдения циркадных ритмов:
• Улучшение сна
• Повышение энергии и продуктивности
• Улучшение настроения
• Поддержка иммунной системы
• Контроль веса
Что ломает циркадные ритмы и как следствие, подрывает здоровье:
• Работа в ночные смены
• Посещение ночных клубов
• Энергетические напитки, в т.ч. чай и кофе в избытке
• Интоксиканты ( курение, алкоголь и т.д.)
• Поздний подъем
☘️ Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время каждый день, занимайтесь физкультурой, не переедайте, проводите время на свежем воздухе и ваш организм сам подстроится под биологические часы.
Около минуты
18 августа