21 подписчик
Одной из интересных практик на осознанность для занятых и проработанных людей может быть meditative walking, то есть медитативная ходьба. Эта практика сочетает в себе движение и медитацию, что помогает находить внутренний покой и умиротворение даже во время занятого рабочего дня.
Для проведения meditative walking нужно выбрать спокойное место для прогулки, например, парк или лес. Начинайте медленно шагать, сосредотачиваясь на своем дыхании и ощущениях в теле. Постепенно увеличивайте свою осознанность, обращая внимание на окружающую природу, звуки и запахи. Позвольте себе полностью погрузиться в настоящий момент, отпустив все мысли о работе и проблемах.
Эта практика поможет вам привнести в повседневную жизнь несколько минут спокойствия и отдыха, улучшая ваше физическое и эмоциональное состояние. Осознанность нашего тела и окружающего мира поможет вам стать более эффективным и сбалансированным человеком, даже при высокой нагрузке на работе.
Около минуты
18 августа 2024