Найти тему
1594 подписчика

Он: Я осознаю, что размышлять об этом нерационально. Но эти мысли всё равно не уходят.


Я: Когда мы стараемся избавиться от мыслей, они часто возвращаются. Можно рассмотреть пример с белыми медведями. Сколько времени ты сможешь не думать о них?

Он: Я сразу же представил себе белого медведя (смеётся).

Я: Подавить мысли не получится. Ты чувствуешь себя обязанным отвечать на вопросы, которые они поднимают.

Он: И поэтому не могу от них избавиться.

Я: Попробуй просто наблюдать за мыслями без вмешательства.

Он: Ок. Как это сделать?

Я: Представь мысли как фоновый шум, подобно шуму на улице. Постарайся просто наблюдать, не вовлекаясь.

Он: Я бы почувствовал себя свободнее без этого бремени.

Я: Ты будто бегаешь за мыслью, пытаясь от неё же избавиться.

Он: Это меня и выбешивает.

Я: Представь это как навязчивый звонок с рекламным предложением. Не стоит тратить на него много времени. И тем более, самому раздавать свой номер телефона и просить на него звонить.

Он: Я просто отвечу, что это неинтересно.

Я: Да, можно рассматривать навязчивые мысли, как надоедливые звонки, и игнорировать их. Можно совсем на них не отвечать. Твоё право.

Отрывок для примера взят из консультации с разрешения клиента.
Около минуты