50 подписчиков
👤 Паразиты. Часть 2
Любую болезнь лучше (и проще) предупредить, чем лечить. С дефицитами витаминов и минералов точно так же. Как вы поняли, про паразитов такая же история.
Я Истомина Александра, я нутрициолог — маленькими шагами к великому.
И все-таки я повторюсь:
1. Соблюдать правила гигиены
2. Тщательно мыть овощи, фрукты, зелень
3. Работать с желчеоттоками и качеством желчи
4. Заботиться о кислотности желудка
5. Иметь крепкий иммунитет
Избежать встречи с паразитами, бактериями, вирусами и т.п. невозможно, поэтому важно, как справятся с ними организм и иммунитет.
Существуют продукты против паразитов, но, как вы понимаете, это не панацея. Это поддержка.
Если говорить о пртивопаразитарной диете, то, в целом, это продукты для ЖКТ и иммунитета.
Что нужно включить в рацион:
1. Пробиотики — эти вещества отвечают за здоровье кишечника: квашеная капуста, ферментированные овощи, кокосовый йогурт, комбуча (чайный гриб), яблочный уксус.
2. Продукты с витамином С — повышают иммунитет: болгарский перец, петрушка, киви, отвар шиповника, квашенная капуста и пр.
3. Продукты с цинком — улучшают работу ЖКТ, укрепляют иммунитет: тыквенные семечки, морепродукты, орехи, листовая зелень
4. Клетчатка — улучшает работу ЖКТ: овощи, фрукты, зелень, бобовые
Также есть продукты против паразитов, которые достаточно просто добавлять в рацион: чеснок, тыквенные семечки, гранат, хрен, каенский перец, куркума, лук, папайя.
Все эти продукты так или иначе помогают в борьбе с паразитами. Например, чеснок, лук, хрен — содержат вещество аллицин, которое эффективно борется с паразитами. Тыквенные семечки — богаты цинком и содержат вещество кукурбитин, который парализует паразитов, и они уже не могут прикрепиться к нашему кишечнику.
Я не буду расписывать все продукты, да и не надо запоминать, какое вещество где находится, просто мы, как всегда, пришли к питанию. Полноценный рацион — это разнообразие и умеренность. Все начинается с питания — это база.
Для крепкого иммунитета, здорового ЖКТ и профилактики паразитоза — питание, сам рацион и режим питания.
Лето подходит к концу, но для нутрициологии нет сезона, это актуально всегда и для любого возраста. Поэтому чем раньше вы начнете заботиться о своем здоровье, тем быстрее вы ощутите на себе, как круто быть здоровым.
Всем отличного настроения вне сезона!
#АлександраИстомина #Нутрициолог
2 минуты
17 августа 2024