19 подписчиков
Лайфхак #6. Сжатие головы.
Проверьте свою реакцию на сжатие головы.
Тут в блоге уже было о том, что при поиске своих триггеров нужно иметь в виду, что порой одно и то же воздействие действует полярно. Для одних мигреников является триггером, а для других — способом немидекаментозно купировать приступ.
Сжатие головы — как раз воздействие такого рода. Мало у кого из мигреников оно не вызовет никакой реакции. Одним оно покажется крайне неприятным и провоцирующим боль. А другим, наоборот, даст облегчение.
Как бы то ни было, знать о себе больше — всегда на пользу! Если мы знаем, что это триггер — можем предпринять действия, чтобы устранить его из своей жизни насколько это возможно. А если мы знаем, что это облегчит нам боль — использовать во время приступа.
Если вам, как и мне, не повезло:
🌨️ Проверьте все свои шапки, чтобы не давили.
🐘 Новые или тесные шапки растяните на слонике.
🎧 Подберите удобные наушники, а лучше — несколько, чтобы менять.
🎧 По возможности пользуйтесь только одним "ухом" наушника, потом меняйте.
👓 Подберите несколько вариантов солнечных очков. Если долго носить одни и те же — они начинают давить на голову.
🕶 Очень внимательно подберите оправу для очков с диоптриями.
🎀 Старайтесь избегать ободков для волос.
🎀 Если вы часто закалываете волосы или делаете хвост — не забывайте почаще распускать волосы, чтобы давать голове отдохнуть.
🎭 Многим сложно уснуть без повязки на глаза. Но в случае, если сдавливание головы для вас — триггер, придётся выбирать меньшее из двух зол. Потому что повязка будет давить.
👂🏻 Проверьте серьги. Иногда от тяжёлых или просто неудачных серег тоже может появиться ощущение давления.
Если же вы — из везунчиков, которых сжатие головы избавляет от боли, остальным остаётся только поздравить вас и позавидовать. У вас в арсенале — ещё один немедикаментозный способ помочь себе.
Есть старинное средство, которое многим помогает: обвязать голову эластичным бинтом. О его действенности я слышала уже от многих. Если не оставлять так голову на длительное время, и если вам это даст облегчение, то это явно лучше, чем глотать таблетки. Тем более, что количество приёмов таблеток у нас строго регламентировано — мы же все помним, про абузус ☹️
⁉️ А вы слышали о таком способе купировать боль? Или вам кажется, что я какую-то дичь написала?
#мигрень #лайфхак
1 минута
17 августа 2024