21 подписчик
Как определить свои триггеры мигрени?
Недавно я рассказала вам о своих триггерах мигрени. Но это только мои, а у других людей мигрень могут вызвать совершенно другие вещи, потому что на вкус и цвет все фломастеры разные.
Как вычислить свои триггеры мигрени?
Во-первых, банально наблюдать за собой. Внимательно. И помнить, что действие триггера может быть отложенным: вечером триггер, утром стулья 🪑.
Триггер может быть неочевидным. Например, овуляция. А ещё мигрень может начинаться заранее. Например, за пару дней до месячных.
Во-вторых, триггеры могут работать только в определенных комбинациях, например духота плюс агрессивный свет.
Когда я шутила, что у меня аллергия на Сити, я не шутила. Если забыли, о чём речь, напомню. Когда-то, когда у меня мигрень только начиналась, боли стали возникать в те дни, которые я проводила в Москва-Сити. Я тогда работала в компании, у которой было два офиса: в Текстильщиках и в Сити. Я в основном работала в Текстильщиках, и там было всё в порядке (сначала). А когда я ездила на встречи с внутренним заказчиком в Москва-Сити — начинаааалось.
Давайте посчитаем, сколько там было триггеров:
1 — духота,
2 — большое скопление людей. Кстати, это тоже мой триггер 👨👩👦👦
3 — гул компьютеров и оргтехники,
4 — высота, 32й этаж,
5 — белый офисный свет от газоразрядных ламп,
6 — мерцание экранов компьютеров,
7 — напряжённая умственная деятельность. Я же там вела встречи по своему проекту!
Сразу семь триггеров в сочетании друг с другом. Ещё бы "аллергии" не возникло!
Чтобы выявить свои триггеры мигрени, эффективнее всего — изучить, какие вообще они бывают. И примерить этот список на себя. Что-то у вас совпадёт точь-в-точь, а что-то наведёт на мысль, и по ассоциации вы вспомните свой аналогичный триггер .
При этом нужно помнить, что триггеры могут быть вывернуты наизнанку. Например, у меня от сжатия головы ободком или тесной шапкой мигрень может начаться. А некоторым тесная повязка наоборот помогает купировать приступ. Есть те, кому помогает засунуть голову под холодный душ 🛁. А у меня башка болит когда мёрзнет.
Какими бывают триггеры мигрени, я расскажу уже вечером, stay tuned 🔉
⁉️ А у вас в жизни какое было самое большое число одновременно триггеров мигрени? Интересно, сколько их вообще можно собрать в единицу времени... и где...
#мигрень #какболитмигрень #триггерымигрени
1 минута
15 августа 2024