17 подписчиков
Практика «Любящий друг.
Работа с критикой»
Возьмите два листа бумаги.
1️⃣На одном запишите все, что вам в себе не нравится, что заставляет вас испытывать стыд, чувствовать, что вы «недостаточно хороши». Например, это могут быть особенности тела, черты характера, неудачи в работе или личных отношениях...
2️⃣На втором листе бумаги напишите себе письмо от лица любящего и заботливого друга, который хорошо вас знает и понимает. Пусть это письмо будет ответом на ваши критикующие мысли. Опишите, как любящий друг бы отреагировал, что бы он сказал, как поддержал, какие пути решения бы предложил?
Задача состоит в том, чтобы научиться говорить с собой как с другом, проявлять к себе доброту и заботу, а не чрезмерно ругать и критиковать себя.
#практика
Около минуты
17 августа 2024