20 подписчиков

КАК БОРОТЬСЯ С ЗАКИСЛЕНИЕМ МЫШЦ (накопление молочной кислоты) и последствиями?

Работать в «правильных» пульсовых зонах , соблюдать рациональность в тренировках. Разминка до основной части тренировки. Обязательна заминка после интенсивной тренировки. Прием изотоника во время самой тренировки.

Вообще существует целый арсенал методов восстановления . Но нельзя путать закисление (накопление лактата) мышц с крепатурой (отсроченная мышечная болезненность)

Примечание: точное определение пульсовых зон возможно при проведении нагрузочного тестирования

Около минуты

17 августа 2024