2 подписчика
Как одно небольшое улучшение запускает цепную реакцию преображения жизни?
Когда мы работаем над одной привычкой, часто улучшаются и другие сферы жизни.
Пример: если выпивать 1 стакан теплой воды после пробуждения, можно заметить улучшение пищеварения, уменьшение отеков и чувства голода в течение дня.
Так работает эффект цепной реакции от одного небольшого изменения 🔗
На что стоит обратить внимание после недели 5-минутных медитаций:
1. Что происходит с раздражением и вспыльчивостью в течение дня после практики?
2. Как вы выдерживаете стрессовые ситуации?
3. Изменилось ли качество сна, ушла ли сонливость днём?
4. Если раньше присутствовало чувство одиночества, то что поменялось?
5. Что происходит с физическим состоянием и здоровьем?
6. Появилось ли больше радости в повседневной жизни?
7. Что поменялось в отношении вредных привычек? Стали меньше курить, например.
8. И самое основное – что происходит с самоконтролем. Стали ли вы замечать проявление силы воли.
Фиксируйте все перемены в свой личный дневник или заметки и делитесь результатами в комментариях для вдохновения других ✨
Дополнительное задание: на следующей неделе можно добавить к медитации еще и зарядку, но не более 5 минут.
P.S. Если вы делаете другие духовные практики, то тоже отслеживайте изменения по вопросам выше.
1 минута
28 августа 2024