16,5 тыс подписчиков
Макароны на похудении - можно ли?
Лично я очень люблю макароны, часто добавляю их в рацион, но я помню ещё те времена, когда во всех пабликах по похудению макароны объявляли главным врагом стройности.
Давайте начнем с того, что набирать вес вы будете от профицита энергии-вы едите больше, чем тратите. Профицит энергии можно создать чем угодно - тортами, пирожными, гречкой или сыром с плесенью. А, скорее, это будет совокупность всех этих продуктов.
Нам нужно 1800 ккал, едим 2800. Организм эту 1000 ккал отложит про запас. И не важно, чем вы этот профицит создали.
Сами по себе макароны не преграда похудению, если вписываются в рамки калоража.
Да, в них можно быть меньше пользы, чем в различных крупах - гречке, булгуре, киноа… но ведь вы питаетесь не только макаронами?
Если вы употребляете их как ещё один источник разнообразных сложных углеводов, то какие могут быть вопросы? Виноваты не продукты, а неумеренное их употребление.
Около минуты
28 августа 2024