551 подписчик
‼️ Фото одноклассников и гарвардская тарелка - держим курс на учебный год!
Перед началом учебного года родителям и детям нужно справиться с несколькими задачами: вернуться из отпуска и подготовиться к учебе. Школьники проходят два вида адаптации: физическую и психологическую. Врач-педиатр СберЗдоровья Жанна Сафонова рассказала, как сделать этот переход мягким.
❤️ АДАПТАЦИЯ В НОВОМ КОЛЛЕКТИВЕ
“Если ребенок пойдет в новый коллектив, можно постараться заранее познакомить его с одноклассниками, классным руководителем, с самой школой, показать ему расположение кабинетов, где находится столовая и другие помещения. Важно не обсуждать в присутствии ребенка какие-то сложности, которые вызывают тревогу у родителей, не комментировать в негативном свете учителей или детей” - говорит врач.
📸 ВОСПОМИНАНИЯ О ПРОШЛОМ УЧЕБНОМ ГОДЕ
Если ребенок уже ходил в школу, вспомните вместе с ним приятные моменты из прошлого года. Посмотрите фотографии и видео со школьных мероприятий. Полистайте прошлогодние учебники и тетради, выполните несколько заданий, чтобы освежить знания. Пробегитесь по списку литературы и дочитайте непрочитанные книги. Это поможет подготовиться к новому учебному году.
❤️ ПОДГОТОВКА К НОВОМУ РИТМУ
Чтобы снизить психологический дискомфорт, заранее обсудите с ребенком, что скоро нужно будет привыкать к новому ритму. Объясните, что свободного времени станет меньше, появятся домашние задания, кружки и секции. Расскажите, как выстроить нагрузку, чтобы ребенку было комфортно.
❤️ ПОДДЕРЖКА И ПОНИМАНИЕ
Важно дать понять ребенку, что тревожиться перед чем-то новым — это нормально. Поддержите его, расскажите о своих сложностях в школе и как вы с ними справлялись. Узнайте, что именно вызывает у ребенка тревогу, и предложите варианты решения.
❤️ НАСТРОЙ НА УЧЕБУ
Поможет настроиться на учебу и уборка в комнате, сортировка учебников и тетрадей, покупка новых канцелярских товаров, портфеля и одежды.
☹️ НЕ ХОЧЕТ ИДТИ В ШКОЛУ
Если ребенок не хочет идти в школу, выясните причину. Говорите доверительно, не давите. Ребенок должен знать, что после откровенного разговора не будет упреков и наказаний. Если вы считаете, что требуется помощь детского психолога, запишитесь очно или онлайн в приложении СберЗдоровья.
❤️🩹 ВИЗИТ К ПЕДИАТРУ
Подготовьте ребенка и физически. Запишитесь на прием к педиатру. Врач соберет анамнез, обсудит хронические заболевания и при необходимости скорректирует лечение. Возможно, потребуется сдать клинический анализ крови, чтобы исключить анемию и другие отклонения.
💤 КОРРЕКТИРОВКА РЕЖИМА ДНЯ
“Перед началом учебного года крайне важно адаптировать режим дня ребенка к предстоящим изменениям. Уже за пару недель до старта занятий стоит начать его корректировать. Самое важное — наладить время засыпания и пробуждения. Если разница в каникулярном и учебном режимах слишком большая, можно потихоньку, буквально по полчаса в день, сдвигать время так, чтобы к 1 сентября уже был выработан нужный режим” - советует Жанна Сафонова.
❤️ ПИТАНИЕ ШКОЛЬНИКА
Продумайте питание ребенка. Детям нужно есть 3-4 раза в день. Завтракать лучше в течение 1-1,5 часов после подъема, а последний прием пищи — за 3-4 часа до сна. Меню должно быть разнообразным и полноценным. Можно использовать метод гарвардской тарелки: половину занимают овощи и фрукты, ¼ — белки (мясо, рыба, бобовые), ¼ — углеводы (макароны, крупы, хлеб). Следите, чтобы ребенок не переедал и пил чистую воду, исключите нездоровые перекусы.
🌸 Сдать необходимые для школы анализы вы можете уже завтра, записавшись через сайт СберЗдоровье и получив 99% кешбэка по промокоду SH8578489
Переходите по ссылке: ➡️➡️➡️https://lk.sberhealth.ru/laboratory-analyses
3 минуты
28 августа 2024