5 подписчиков
Проверьте себя на дефицит витамина А, если:
✔️сухая кожа,
✔️трещины на пятках,
✔️угревая сыпь,
✔️раннее старение и морщины,
✔️ломкие ногти,
✔️сильное выпадение волос и перхоть,
✔️«гусиная» кожа на руках и ногах,
✔️сухость глаз и куриная слепота
✔️задержка роста
✔️постоянные инфекции
🔎 Для этого смотрим ретинол в сыворотке крови. Менее 0,3 мкг/мл — это истощение запасов витамина А в печени.
📌 Витамин А — жирорастворимый витамин. Его роль для организма огромна:
✅ Зрение — образование родопсина, пигмента, отвечающего за сумеречное зрение
✅ Регулирует работу ДНК
✅ Рост костей
✅ Регенерация кожи и слизистых
✅ Синтез гормонов
✅ Защита от атеросклероза и онкологии
✅ Иммунная защита при различных инфекциях
❓Почему бывает дефицит витамина А:
— Неправильное питание
— Заболевания пищеварения с диареей и нарушением оттока желчи
— Чрезмерное употребление алкоголя
— Дефицит цинка и белка
Как восполнить дефицит из продуктов питания:
🥕В растительных продуктах — предшественники: каротиноиды, это все желтые, оранжевые и красные продукты — морковь, рябина, шпинат, курага, но для преобразования в активную форму не должно быть генетических отклонений.
🧀 В животных продуктах: уже активная форма, много — в печени (говяжья, трески), сливочном масле, желтке, икре, сыре, сметане.
❗️Витамин А в препаратах лучше согласовать с врачом — в больших дозах он может быть токсичным.
Будьте здоровы❤️
1 минута
28 августа 2024