Практика: Проработка негативной ситуации из прошлого!
Один из множества способов проработать негативную ситуацию в прошлом:
1. Войди в эту ситуацию со всеми деталями, которые есть в памяти. Очутись там будто это происходит прямо СЕЙЧАС
2. Заново прочувствуй все те эмоции, которые сопровождают тебя в течение долгого времени (гнев, обида, стыд, унижение, ярость и т.д.) Зафиксируй их
3. Возьми ручку и закончи фразы:
ОНИ сделали мне…
Я чувствую...
Я вынес урок…
Теперь Я ЗНАЮ, что в следующий раз…
4. последнюю фразу жирной линией, этим ты аннулируешь негатив к прошлому, делая акцент на будущем
В чем польза этого метода?
Ты прямо признаешься себе в том, КТО конкретно имеет отношение к твоим чувствам, ЧТО ты пережил и КАКОЙ вывод делаешь из ситуации.
А последний пункт вносит ясность, что если ты еще раз столкнёшься с подобной ситуацией, ты не позволишь другим людям нанести тебе боль снова.
Помни, в тебе от природы много Силы. Опыт делает тебе еще сильнее
#практика
Около минуты
28 августа 2024