432 подписчика
Если организму не хватает йода…
Йод — важнейший микроэлемент, который влияет на работу всего организма и в первую очередь щитовидной железы 🛡️
Помимо этого йод координирует работу центральной нервной системы, контролирует терморегуляцию тела, отвечает за иммунитет и метаболизм, регулирует уровень холестерина, влияет на скорость сжигания жировых отложений.
Признаки дефицита йода в организме:
▪️ постоянное чувство усталости;
▪️ набор веса;
▪️ снижение иммунитета, частые простудные заболевания;
▪️ расстройства месячных;
▪️ мастопатия;
▪️ рассеянное внимание;
▪️ нарушения терморегуляции (бросает то в жар, то в холод).
Если нашли у себя перечисленные симптомы, самое время сдать анализы и начать решать проблему 🙌🏻
❗️Определиться со списком необходимых анализов вы можете прямо сейчас в ЧАТ-БОТЕ.
Так сколько же йода необходимо нашему организму каждый день?
✔️ Нормой считается 100-150 мкг, в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей организма.
Чтобы закрыть потребность, обратите внимание на продукты, богатые йодом:
⁃ морская рыба и морепродукты;
⁃ морская капуста;
⁃ йодированная соль;
⁃ - молочные продукты;
⁃ листовая зелень;
⁃ грецкие орехи;
⁃ брокколи;
⁃ фрукты (хурма, фейхоа, яблоки);
⁃ овощи (лук, чеснок, свёкла, морковь).
Какие из них вы употребляете на постоянной основе❓
1 минута
28 августа 2024