98 подписчиков
❔Как восстановить режим сна после каникул?
#УтросМинздравом
🤩Школьники и студенты испытывают трудности со сном после каникул или длительных праздников.
Вот несколько советов, которые помогут вам или вашему ребенку вернуться к нормальному режиму сна:
— Необходимо ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Это поможет организму привыкнуть к регулярному графику сна.
— Избегать употребления кофеина перед сном. Он может нарушить сон.
— Создать комфортные условия для сна: тихая комната, удобная кровать и тёплое одеяло.
— Выполнять расслабляющие ритуалы перед сном, такие как чтение книги или принятие горячего душа, могут помочь быстрее уснуть.
— При наличии проблем со сном, необходимо обратиться к врачу.
Он может предложить лечение или рекомендации по улучшению качества сна.
Около минуты
28 августа 2024