8383 подписчика
Как подготовиться к первой встрече с психологом?
Психотерапия кажется страшным и непонятным процессом, который вызывает недоверие. Однако, если вы решили прийти и попробовать, чтобы чувствовать себя лучше и поменять свою жизнь, мы поддерживаем ваше решение и создали чек-лист для комфортного начала.
1. Посмотрите информацию о направлениях и способах психотерапии. Так вы сможете разобраться, что вам подходит и подобрать специалиста. Попробуйте после изучения мысленно ответить на небольшую анкету:
— Ставите ли вы определённый срок, за который хотите решить проблему?
— Готовы ли вы проходить терапию при необходимости с близкими?
— Хотите ли вы выполнять домашние задания?
— Нравится ли вам рисовать, лепить или расставлять фигурки?
Используйте свои ответы для сопоставления с анкетами специалистов, где они рассказывают о методах терапии.
2. Подумайте над запросом и желаемым результатом. Это поможет понять, на чём сфокусироваться и как к этому прийти. Если самостоятельно не получается сформулировать, не переживайте, психолог поможет это сделать в процессе общения. Также помните, что со временем запрос может измениться.
3. Прислушивайтесь к своим ощущениям, чтобы взаимодействовать со специалистом, отвечающим профессиональным требованиям и личностым. Это нормально, что вам может быть комфортно общение или наоборот, вы почувствуете: «Этот человек не подходит».
На первом сеансе происходит знакомство и установление доверия, поэтому будьте открыты, честны и готовы поделиться своими мыслями. Расслабьтесь, попробуйте выражать свои эмоции, будьте собой. Это поможет выстроить эффективный процесс терапии.
Поделитесь в комментариях своим опытом общения с психологом.
1 минута
28 августа