1244 подписчика
Упражнение "Разрешение на заботу о себе" ❤️
О том, что заботиться о себе необходимо знают все. Все знают основные приемы этой заботы – правильно питаться, высыпаться, давать себе время на отдых, чаще выбираться на прогулки и свежий воздух. Но почему-то многие из нас ничего не меняют, даже если есть на это время.
Причина кроется в том, что у нас нет внутреннего разрешения на это. Разрешение на то, чтобы прислушиваться, понимать, а затем удовлетворять свои потребности.
Очень часто «разрешение на заботу о себе» не давали нам в действе или родители собственным примером показывали подобное отношение к себе. С тем как мы становились взрослее, течение нашей жизни все меньше времени оставляет на заботу о себе, в погоне за продуктивностью потраченного времени.
Инструкция:
1. Нужна спокойная и безопасная обстановка, где вас не будет ничего отвлекать. Выделите 15-20 минут на это упражнение.
2. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких и медленных вдохов, переводя все свое внимание на дыхание.
3. Представьте того, чье разрешение Вам необходимо. Это может быть кто-то из близких, авторитетный для Вас взрослый или даже Вы сами.
4. Представьте, что этот человек стоит или сидит перед Вами, он добрый и любит Вас.
5. Он говорит Вам: -«У тебя есть свое место в этом мире. Я уважаю и принимаю твои потребности. Ты имеешь право в первую очередь заботиться о своем благополучии и здоровье, о своих интересах. Когда тебе что-то дают, ты можешь принять или можешь отказаться от этого. Я уважаю твой выбор».
6. Вы можете изменить текст или добавить словами, которые Вам необходимо услышать.
7. Это упражнение можно выполнить и в письменной форме – написав себе письмо от имени себя или другого человека.
Учитесь заботиться о себе и у Вас все получиться ❤️
1 минута
27 августа 2024