2 подписчика

⬆️ Медитация «Отпустить тревожность»: лекарство от хандры в плохую погоду

Осень часто приносит с собой не только красивые пейзажи, но и чувство тревожности и уныния. Многие из нас начинают искать выход: шопинг, сладости, или даже мечтать о побеге на море. Но все эти способы — лишь временное облегчение.

Медитация «Отпустить тревожность» — это практика, которая помогает справиться с тревожными мыслями без лишних затрат.

Но самое главное – эффект от медитации остается еще долгое время, а не 5 минут минут, как после вкусной булочки или шопинга.

Как работает медитация:

Мой голос будет направлять вас через всю медитацию. Мы сосредотачиваемся на образах и цветах: тревога — выдыхаем цвет, спокойствие — вдыхаем другой цвет. Управляя вниманием, мы отпускаем ненужное, всю эту тревогу.

Медитацию можно делать ежедневно для профилактики или когда тревога резко нахлынула. Лучше начинать практиковать сидя, чтобы не уснуть. Со временем вы сможете выполнять её где угодно, даже в шумном месте.

Помните, что нет идеального способа выполнить медитацию. Как бы вы ни делали, главное — это продолжать практиковать. Прикрепляю отзывы тех, кто уже попробовал 💛

Поделитесь своими ощущениями в комментариях 👇

Около минуты

27 августа 2024