42 подписчика
Почему не стоит заводить сразу несколько будильников по утрам😞
Внезапное пробуждение от резкого звука - это огромный стресс,который ведет нас к физическому и психологическому дискомфорту. Мозг решает, что человеку грозит опасность и производит выброс адреналина. Сердце начинает биться очень быстро, кровяное давление повышается.
А утром в норме еще и кортизол вырабатывается (он будит нас без всяких будильников). Кортизол и адреналин,а потом еще и до воды и еды кофе утром-разрушение организма!
А если будильник прозвенел, когда вы были в глубокой фазе сна (тут не угадаешь), то, вероятно, наступит такое состояние как инертность сна.
•Инертность сна - это когда ещё несколько часов после пробуждения вы чувствуете себя уставшим. Физическая работоспособность - на нуле, умственные способности тоже оставляют желать лучшего. По такому человеку сразу видно, что он не выспался
Как же вставать вовремя без будильника?
Если у вас налажен режим сна - раннее укладывание, сон около восьми часов и не поздний подъём - то проблем с тем, чтобы встать на работу к обычному времени самостоятельно, быть не должно. Но способ не очень надёжный, согласна.
Возможная альтернатива ~ световой будильник, который имитирует рассвет. Или замена сигнала будильника на мелодию с постепенно усиливающейся громкостью (длительностью около десяти минут,колонка Алиса отлично мне помогает в этом). Это позволит не шокировать организм громкими, резкими звуками.
Признавайтесь, ставите по несколько будильников на каждые 5-10 минут?
😭 - да, иначе не могу
👍 - раньше да, но сейчас так не делаю
❤️ - нет,я молодец,встаю сразу же;
🔥 - просыпаюсь самостоятельно без будильников
1 минута
27 августа 2024