68 подписчиков
⚡️Как организовать рацион для похудения, если ты не умеешь считать калории⁉️
Правило 30-30-30
Идеально подходит для тех, кто не умеет считать калории, но очень хочет оптимизировать свой рацион с точки зрения здорового подхода к похудению.
Что мы делаем? Мы делим тарелку на 3 части:
1. Углеводы(энергия для тела):
Тут возможны вариации: картофель, любая крупа или макароны.
2. Овощи(клетчатка и витамины):
Любые овощи и зелень на свой вкус. Свежие, в виде салата, либо тушеные, вареные и на пару.
3. Белок(упругость и тонус тела):
Рыба, курица, индейка, не жирные части говядины, морепродукты.
Завтрак — в виде белка используем яйца (вареные, яичница, омлет, яйцо пашот)
Ужин — без крупы(зачем нам энергия перед сном?)
Следуя этому простому правилу, ваша фигура тут же начнет меняться. Вес начнет уходить уже в течение первой недели.
👍Палец вверх Александру, за простые и понятные к применению советы.
🚀Делимся статьей с друзьями.
Подписаться на канал по здоровому похудению⤵️
Около минуты
27 августа