2724 подписчика
🔥 И вот заветная фигура мечты уже с тобой. Ты любуешься собой в зеркале. Радостная идешь к своему врачу, чтобы узнать, когда можно прекратить сидеть на диете. И тут как гром, среди ясного неба: «диета с тобой всю жииизнь» 😱
И вот ты уже рисуешь себе картины в черных тонах, как ты сидишь грустная на празднике, ешь морковную палочку и думаешь «Накой мне эта ваша фигура сдалась?». Давай, чтобы такого не было, я расскажу, как правильно выходить из диеты, чтобы не набрать вес снова.
Напоминаю, что ваш ❤️ = спасибо!
♦️ Резкий возврат к старому питанию может привести к быстрому набору веса. Начни с небольшого увеличения калорийности на 100-200 калорий в неделю. Это позволит организму адаптироваться к изменениям и избежать шокового эффекта.
♦️ Продолжай придерживаться здорового образа жизни. Старайся включать в рацион много овощей, фруктов, нежирного белка и цельнозерновых продуктов. Избегай лишнего сахара и быстрых углеводов.
♦️ Обрати внимание на сигналы голода и сытости. Ешь медленно и осознанно, чтобы не переедать. Твое тело подскажет, когда ему нужно больше энергии, а когда – нет.
♦️ Не бросай физическую активность. Физическая активность помогает поддерживать метаболизм на высоком уровне и предотвращает набор веса.
1 минута
18 сентября 2024