15 подписчиков
- Как часто вы жалуетесь на боль в этом месте?
- Очень часто.
При прощупывании в этом месте ощущается либо что-то твердое, либо мышечная припухлость. Давайте разберемся.
ПРИЧИНЫ.
В ПАРЕ мышцы поднимающие лопатку служат поддерживающими «ремнями» для головы, когда она свешивается вперед. Следовательно, если у вас есть привычка постоянно выдвигать голову вперед, это вызывает их постоянное переутомление.
Мышцы поднимающие лопатку и трапециевидные мышцы могут чрезмерно напрягаться при обычном чтении КНИГИ на столе, поскольку все мышцы вашей шеи и
верхней части спины должны оставаться напряженными все время, пока ваша голова свисает вперед в этом положении. Удерживайте книгу наверху, когда читаете, чтобы вы
могли держать голову высоко поднятой; в помощь себе можете приобрести книжную подставку.
СОН НА БОКУ без поддержки головы, ПЕЧАТАНИЕ ТЕКСТА, когда вы смотрите на копию, располагающуюся СБОКУ от вас, удерживание УХОМ телефона между головой и плечом. РЮКЗАКИ И СУМКИ, подвешенные на плечевой ремень, так же вредны для мышц, поднимающих лопатку, как и для трапециевидных мышц. Обе мышцы должны оставаться сильно сокращенными, чтобы противостоять тяге вниз. Вы наверняка замечали, кто носит сумочку на плечевом ремне, должны держать плечо приподнятым, чтобы сумка не соскользнула.
Мышцы поднимающие лопатку также нагружаются ПЕРЕНАПРЯЖЕНИЕМ, эмоциональным напряжением и слишком высокими или слишком низкими ПОДЛОКОТНИКАМИ. Кроме того, мышца, поднимающая лопатку, является одной из многих мышц, которые напрягаются при ХЛЫСТОВОЙ ТРАВМЕ. Триггерные точки, возникающие в ней в результате автомобильной аварии или падения.
СИМПТОМЫ.
Триггерные точки в мышце, поднимающей лопатку, вызывают боль и скованность в области угла шеи. При достаточной активности они также отражают боль с меньшей степенью по внутреннему краю лопатки к задней части плеча.
Боль, посылаемая в заднюю часть плеча, может стимулировать развитие сателлитных триггерных точек в дельтовидной мышце. Основная зона болей в углу шеи провоцирует
появление «спутников» в области трапециевидной и средней лестничной мышц. Таким образом, триггерные точки мышцы поднимающей лопатку, могут быть основным источником всех симптомов, вызываемых этими двумя мышцами, включая головную боль и боль в плече.
Именно триггерные точки мышцы, поднимающей лопатку, мешают вам повернуть голову, чтобы посмотреть назад, когда вы едете задним ходом в своей машине. Может быть и так, что вы вообще не сможете повернуть голову в ту сторону, где находится триггерная точка . Обычно боль присутствует только тогда, когда вы пытаетесь повернуть голову, хотя если триггерные точки в достаточно плохом состоянии, вы можете испытывать постоянную тупую боль в шее и без движения.
АТОМИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ.
Нижний конец мышцы, поднимающей лопатку, прикрепляется к верхнему углу лопатки. Ее верхний конец прикрепляется к поперечным отросткам четырех самых верхних шейных позвонков. Такое расположение позволяет мышце поднимать лопатку и тем самым поднимать плечо. Это та самая функция, которая, как правило, и приводит к проблемам с этой мышцей, обычно из-за ее чрезмерного использования. Когда ваши плечи подняты из-за стресса и неправильной осанки, будьте уверены – мышцы поднимающие лопатку напрягаются без необходимости.
Из-за прикрепления к шейным позвонкам мышца поднимающая лопатку с каждой стороны также может помочь повернуть голову в ту же сторону. Когда триггерные точки
«отключают» часть мышцы, она неспособна сокращаться и выполнять эту функцию.
Кроме того, мышца сопротивляется удлинению, что также может помешать вам повернуть голову в другом направлении.
#шея #мфр
2 минуты
27 августа 2024