10 подписчиков
Упражнение для тех,кто хочет здоровую спину.
1.Исходное положение:лежишь на животе,обе руки согнуты.
2.Ложишься на бок. Свободная рука отталкивает тебя от пола.
3.Свободная нога согнута,её мы направляем назад за себя,скручиваемся.
4.Голова на полу,шея расслаблена.
Повторять по 5 раз на каждую сторону и задерживаться в положении примерно на 15-30 секунд.
#рубрикатренировки
Около минуты
27 августа 2024