10 подписчиков
Вина, самокритика, злость и стыд четыре столпа, на которых депрессия базируется.
Все четыре связаны между собой и создают определенный способ взаимодействия с собой.
Самообвинение - я во всем виновата, в своем состоянии, в том что происходит, в том, что отношения с близкими могут быть не очень хорошими и тд. Постоянная критика себя. Можно даже не замечать, как на самом деле живёте, критикуя себя за лишний вес, за внешность, в доме не так прибрано, не приготовили или приготовили невкусно, за то, что нет сил встать сегодня и делать то, что запланировали, за то, что свой список дел забросили и ничего не сделали и тд.
Отсутствие поддержки себе, привычка не обращаться за помощью к другим. Стыд, в связи с тем, что есть потребность обращаться за помощью. Злость, которая не имеет выхода и разъедает все изнутри. Иногда эта злость превращается в неконтролируемые вспышки ярости и гнева. А после снова включается самокритика, и вы начинаете себя ещё больше критиковать.
Отказ от настоящих чувств в угоду какого-то образа, который нужно поддерживать. Негативные мысли, которые на повторе звучат в голове : "если себя так вести, то муж бросит, дети не будут с вами общаться, все плохо, никак не вылезти из какой-то ямы, люди вокруг успешнее, богаче, а я ленивая, не могу собраться и сделать", это все начинает провоцировать новый цикл депрессии. И ещё новый цикл. И ещё новый цикл.
Важно понимать, что наши собственные мысли и привычка обращаться с собой с точки зрения критика приводит к тому, что мы ещё больше погружаемся в это болото депрессии.
Мысли о суициде во время депрессии дело достаточно частое. Характерно для тяжёлой депрессии, иногда для средней степени тяжести. Суицид в данном случае видится как избавление от страданий себя и других людей. Человек думает, что если меня не будет, то будет легче всем. Он думает не с позиции «Я хочу себя убить», а с позиции «какое бы я испытал облегчение, если бы наконец исчез».
Если у вас есть близкие люди, которые страдают депрессией, то вам важно понимать, что если мысли о суициде есть, вы скорее всего о них не узнаете, потому что у таких людей это не показушная история. Это может быть очень серьезно.
Есть смысл задуматься тогда, когда ваш близкий человек вдруг резко стал чувствовать себя хорошо. Появилась активность, человек приводит дела в порядок, это не очень хороший признак. Внезапных улучшений в депрессии не бывает. Настоящие облегчения могут возникнуть, если ему прописали медикаменты, либо он планомерно работает с психотерапевтом, с образом мыслей, изменением образа и стиля жизни. Но эти изменения происходят медленно.
Быстрые облегчения могут быть в случае, если человек принял решение о суициде, и сама эта мысль его успокаивает, появляется энергия привести дела в порядок. Или человек придумал себе деструктивные способы слить напряжение - наркотики, самоповреждения, опасный секс, экстремальный спорт, рвота при булимии.
Человек нашел способ сливать напряжение быстро, чтобы стало легче. Это объяснение быстрому улучшению и сигнал о том, что дальше будет хуже.
Поэтому, если вашему близкому в депрессии, вдруг резко стало лучше, стоит обратить на это внимание. Можно сходить к специалисту вместе.
Какие есть антисуицилальные факты? Не принять решение о самоубийстве ?
Это любовь и привязанность к кому-то. Привязанность делает нас ответственными за кого-то и любовь к кому-то помогает нам думать об этом человеке и о том, как ему будет тяжело вас потерять. И что тогда будет с ним. И это может остановить.
Религия, верующий человек, религиозный человек знает, что во многих религиях есть запрет на суицид, это самый большой грех. Это тоже может останавливать. Кого-то останавливает страх боли, страх страданий, что человек не умрет до конца и будет болеть всю жизнь. Или боль в моменте суицида.
Для кого-то это творчество, как смысл продолжения жизни, когда я могу реализовать себя через то, что я создаю.
Но, к сожалению, если мы говорим о тяжёлой степени депрессии, самоубийства бывают, потому что в какой-то момент человек может не выдержать ада, который он проходит.
3 минуты
27 августа 2024