6 подписчиков
Что опасно делать во время снижения веса?
1️⃣ Пропускать прием пищи
Пропуск приема пищи лишит вас энергии, негативно повлияет на уровень сахара в крови. Недоедая в течение дня, вы захотите поесть более сытно и обильно на ужин.
2️⃣ Принимать добавки для подавления голода
Различные таблетки и добавки - не панацея от лишних килограммов.
Возможно, они и дадут быстрый эффект, однако он будет кратковременным и вскоре организм все равно вернет свое.
Помните, что, эксперименты с добавками опасны для вашего здоровья!
3️⃣ Выбирать «низкокалорийные» продукты
В большинство обезжиренных продуктов добавляют подсластители или что-то еще, что компенсирует отсутствие вкуса.
То же самое касается и других продуктов с пометками «лайт», «облегченный», «фитнес»: обязательно смотрите на состав таких продуктов!
4️⃣ Недостаточно спать
Организм нуждается в полноценном отдыхе - минимум 8 часов сна. 😴
Если вы недостаточно спите, то организм, которому недостает энергии, будет пытаться восполнить ее калорийными продуктами.
Именно поэтому после недосыпа многим так хочется съесть сладости или выпечку, то есть быстрые углеводы. 🍫
5️⃣ Голодать
Многие думают, что голодная диета быстрее приведет их к желанным формам, но это самое большое заблуждение!
Голодание замедляет обмен веществ. Кроме того, организм начинает делать жировые запасы.
Организм, который ежесуточно нуждается в витаминах, минералах и белках, начинает не использовать жир, как о том мечтают голодающее, а берет нужное себе из костей и мышц!
⛔️ Не садитесь на жесткую диету - менее 1200 калорий.
Рассчитывая положенную калорийность, необходимо учитывать пол, возраст, образ жизни, вес, если вам нужна помощь, приходите на консультацию!
#снижениевеса
1 минута
27 августа 2024