97 подписчиков
Поговорим о лучших блюдах на завтрак🧘
#УтросМинздравом
Завтрак — самый важный приём пищи. Он даёт энергию на целый день и помогает поддерживать здоровье. Вот топ-5 полезных блюд для завтрака:
🔹Гречневая каша с молоком — отличный источник белка, витаминов группы В и железа. Она также богата клетчаткой, которая помогает нормализовать пищеварение.
🔹Тосты с авокадо и яйцом пашот — питательный завтрак, который содержит полезные жиры, белки и углеводы. Авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина. Яйцо пашот содержит высококачественный белок и важные витамины и минералы.
🔹Гранола с йогуртом и свежими ягодами — идеальный завтрак для тех, кто хочет получить заряд энергии на весь день. Гранола богата клетчаткой, белками и здоровыми жирами, а йогурт содержит пробиотики, которые поддерживают здоровье кишечника.
🔹Овсянка с орехами и сухофруктами — классический завтрак, который богат сложными углеводами, белками и здоровыми жирами. Она также содержит много важных витаминов и минералов.
🔹Сэндвич с лососем и авокадо — отличный выбор для тех, кто хочет получить больше омега-3 жирных кислот. Лосось богат этими важными жирными кислотами, которые помогают поддерживать здоровье сердца и мозга.
1 минута
27 августа 2024