56 подписчиков
Упали! Отжались! И СПАААААТЬ! 😴
В системе ПАСПОРТ сна буква "Т" отвечает за тишину. Но это не означает полную изоляция от звуков, что сложно в современном мире. Спать под телевизор 📺 или шум банкета 🎉 — не лучшая идея. Во-первых, высока вероятность, что сон получится коротким 💤 и с большим количеством пробуждений ⏰. Во-вторых, по своим восстановительным функциям он будет некачественным, так как информационные загрязнения мешают нашему мозгу погрузиться в стадию глубокого сна 🧠.
Лучше организовать детский сон под белый шум🌬️ Это отличный помощник для чувствительных детей, скрывающий резкие звуки. Важно:
- Располагать источник звука не ближе 1 метра от головы.
- Удерживать частоту звука не более 50 дЦб.
- Выбирать комфортный звук для всех членов семьи👂
Белый шум также снижает тревожность у мамы 🤱, освобождая время для неё самой. Тишина — она для мамы. Время, которое женщина может посвятить себе и отдохнуть, набраться сил для организации следующего бодрствования с малышом. А из предыдущих постов вы помните, что необходимо от мамы между снами ребёнка:
👉П — разбудить и провести ритуал.
👉А — активно нагрузить.
👉С — организовать спокойное времяпрепровождение.
👉О — поймать окно в сон.
👉Р — провести ритуал на укладывание.
👉Т — наслаждаться тишиной 🤫.
Чтобы действительно наслаждаться тишиной, а не переживать за сон ребёнка, важно всё организовать правильно. В этом может помочь консультант по сну 💤, который шаг за шагом проведёт вас через систему ПАСПОРТ, учитывая уникальные особенности вашего малыша.
И тогда у вас действительно высвободится 2-4 часа свободного времени в день, которое вы можете потратить по своему усмотрению: будь то чашечка чая 🍵 в тишине или обучение новой и интересной профессии🧑🎓
У вас сегодня было время тишины для себя? Если этот вопрос ставит вас в тупик — велком на курс Сон Малыша. Пишите СЮДА свою проблему со сном, и консультант поможет подобрать подходящий формат работы, конкретно под ваш запрос 📩
1 минута
28 августа 2024