27 подписчиков
💥 СЕРГЕЙ ВЛАСОВ | ЭВОЛЮЦИЯ РАЗУМА (Telegram)
Сила осознанности: Как повысить удовлетворенность от каждого дня?
Вы скажите: "так не бывает". И будете правы. Осознанности в своей жизни достигают единицы в следствие напряжённой длительной работы над собой... или не достигают... или просто случается чудо и что-то на них снисходит... но чаще всего это что-то совсем другое.
📌 А как в реальной жизни?
Если вы амбициозный человек с большими запросами, но стартовым возможностями, то, скорее всего ведете жизнь, полную стресса, бесконечной гонки за успехом и постоянного ощущения не завершенности.
Итак, знакомьтесь: Светлана, 32-летняя старший специалист кадровой службы в крупной компании, каждую ночь ложится спать с чувством усталости и недовольства.
Она просыпается утром в тревоге, не помня, когда в последний раз действительно наслаждалась моментом. В её жизни не хватает настоящей радости и ясности.
И это могло бы продолжать ещё долго, может быть всегда. Но однажды, она встретила свою старую знакомую, которую не видела уже несколько лет. Та, просто преобразилось, она будто не шла на встречу, а плыла в потоке радости, внутренней энергии и удовлетворенности.
В течение следующего часа общения в кафе Светлане удалось выяснить, что в судьбе подруги произошли разительные перемены: неудачный брак, скандалы, развод, депрессия, длительная, больше года, работа с психологом, понимание себя и озарение о силе осознанности.
Эта история тронула Светлану до глубины души. Ей стало щемяще-больно за свою пропущенную жизнь, полную радости, любви к себе и к миру. И после нескольких дней размышлений она решила начать посещать психолога и изменить свою жизнь.
📌 Что стоит на пути к счастью?
Светлана поняла, что современный мир требует от нас скорости и продуктивности. Мы часто забываем о том, как важно быть здесь и сейчас. Повседневные стрессы, постоянные уведомления из соцсетей и давление со стороны общества отвлекают нас от настоящих ценностей.
В результате, вы теряете связь с собой, погружаясь в бесконечный круговорот дел. Это приводит к эмоциональному выгоранию, неспособности наслаждаться жизнью и ухудшению психического здоровья.
📌 Почему осознанность так важна?
🧘♀️ Осознанность — это способность осознавать свои мысли, чувства и окружающий мир без осуждения. Это не просто модное слово - это путь к глубокому пониманию себя.
🧘♀️ Рефлексия позволяет нам анализировать свой опыт, извлекать уроки и оставаться открытыми к новому.
🧘♀️ Внимательность к себе помогает нам замедлиться и сосредоточиться на настоящем моменте, что является основой для душевного спокойствия и счастья.
📌 Как начать практиковать осознанность?
Начать можно с самых банальных вещей, если работа со специалистом, по каким-то причинам, вам пока не доступна:
🏃♀️ Ведение дневника. Регулярные записи помогут вам разгрузить ум и лучше понять свои чувства и эмоции.
🏃♀️ Внимательное отношение к повседневным делам. Практикуйте осознанность даже при простых действиях, как кусать еду или гулять на свежем воздухе.
🏃♀️ Общение без отвлечений. Устраивайте «цифровой детокс»: уберите телефоны и уделите время общению с близкими.
📌 К чему приводит практика осознанности?
Каждый визит к психологу, помогал ей всё глубже заглянуть в себя. Понять свои стремления и ограничения, примириться со старыми трудностями и противоречиями.
С течением времени Светлана заметила, что её жизнь начала меняться. Стресс стал менее выраженным, она стала более сосредоточенной и продуктивной.
В итоге она восстановила старые связи и завела новые знакомства, перенеся свою практику осознанности и в отношения. Её внутренний мир стал гармоничнее, и она научилась наслаждаться каждым моментом.
📌 Итак, что мы получаем от осознанности?
...
3 минуты
27 августа 2024