13 подписчиков
Сегодня начинается для православных хрестьян Успенский пост.
Я около 20 лет держала пост, но только один - Великий пост, считала его самым главным и что его обязательно нужно держать всем 🙏
Но Успенский тоже хорошо помню, в нашей семье всегда отмечали этот день яблоками и мёдом, эти продукты должны быть обязательно.
Мне хочется поздравить с этим праздником всех, кто его отмечает 🙏🕊️
А тем кто будет соблюдать пост с 14 по 27 Августа
🖇️И дать полезные рекомендации, т.к. на две недели нужно исключить животные продукты, и чтобы не уйти в дефицит белка, то здесь можно соединять продукты, которые содержат разное количество аминокислот и в тандеме можно получить полное количество 👌
Например - гречка + фасоль ~> гречка содержит больше лизина и немного триптофана, а фасоль больше триптофана и меньше лизина.
Также нужно стараться, чтобы тарелки были сбалансированными и разнообразными, чтобы получить все необходимые витамины и минералы.
У меня часто бывают вегетарианские дни и сытость мне в основном даёт хумус, соус песто, крупы, батат, картофель 😊
Около минуты
14 августа 2024