🔔 Как при истероидной реакции оказать помощь самому себе?

В таком состоянии очень трудно чем-то помочь самому себе, потому что в этот момент человек находится в крайне взвинченном эмоциональном состоянии и плохо понимает, что происходит с ним и вокруг него.

✅ Если у вас возникает мысль о том, как прекратить свою истерику, это уже первый шаг на пути ее прекращения.

В этом случае можно предпринять следующие действия:

⭕ уйти от «зрителей», свидетелей происходящего, остаться одному.

⭕ умыться ледяной водой – это поможет прийти в себя.

⭕ сделать дыхательные упражнения: вдох, задержка дыхания на 1-2 секунды, медленный выдох через нос, задержка дыхания на 1-2 секунды, медленный вдох, и т.д. до того момента, пока не получится успокоиться.

🌐 Подписывайтесь на наш канал @ceppmchs

🌐 Мы в Дзен

#цэппмчс #психологическая_поддержка

🔔 Как при истероидной реакции оказать помощь самому себе?

Около минуты

14 августа 2024