КАК ПОБОРОТЬ ЛЕНЬ И ПОЙТИ НА ТРЕНИРОВКУ?

Определите цель. Ответьте на вопросы: почему вы решили заниматься спортом, какого результата хотите достичь, что станет возможным, когда вы достигнете цели. Визуализируйте результат.

Сократите запланированную тренировку. Договоритесь с собой, что сделаете минимум упражнений или позанимаетесь всего 20–30 минут. Даже не самая интенсивная и длительная тренировка — лучше и полезнее, чем её отсутствие.

Наградите себя. После достижения каждой цели наградите себя чем-то приятным. Это может быть поход в кино, покупка новой спортивной экипировки или даже небольшая сладость.

Найдите компанию. Если хотите втянуться в спорт, но всё время откладываете, можно найти партнёра или группу для тренировок. Зная, что вы будете в хорошей компании, пойти в зал станет проще.

Выясните, в чём препятствие. Спросите себя, что на самом деле мешает пойти на тренировку, и честно ответьте на этот вопрос. Если дело в отсутствии чёткой цели или в неподходящем виде спорта, пробуйте разное, экспериментируйте.

Поймите, хватает ли вам ресурсов. Оцените своё здоровье и подумайте, останется ли время на отдых. Если вы много работаете в интенсивном графике, соблюдать тренировочный режим будет тяжело.

1 минута

14 августа 2024