975 подписчиков
"Ты слишком остро реагируешь!" Немного об эмоциональной уязвимости
Замечали ли вы у себя или у других не совсем адекватные реакции на события окружающего мира? Когда вроде бы и повода-то особого нервничать нет, но вы вдруг почему-то взбесились. Или зарыдали, или вылили на других волну своего гнева. Что происходит-то, а?
Подобные состояния характерны при эмоциональной уязвимости, когда мы с трудом управляем своими эмоциями и реагируем на мир чувствительнее, чем другие окружающие. Эмоциональная уязвимость может проявляться ситуативно, но может быть и чертой личности.
Вы, наверное, замечали, что в уставшем, голодном, нервном состоянии, мы становимся более уязвимы и чувствительно реагируем на то, что происходит вокруг. Нас вдруг могут вывести из себя люди в маршрутке или накрапывающий дождик.
Другое дело, когда эмоциональная уязвимость — характерная черта личности. В этом случае обычно говорят: "Он принимает всё близко к сердцу".
Таким людям и сложно, и просто одновременно. Сложно, потому что они заводятся по каждому поводу, а просто — оттого, что им легко считывать эмоции других. Увы, устранить эмоциональную уязвимость полностью невозможно, потому что биологию не поменять. Но есть несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться с подобными состояниями:
Отдыхайте больше, старайтесь себя не перегружать. Уставшие, мы по-другому относимся к миру.
Заранее готовьтесь к ситуациям, которые могут оказаться для вас эмоционально сложными. Продумайте, как будете себя вести.
Если в ситуации эмоциональной уязвимости у вас не получилось себя проконтролировать, проанализируйте свои действия и эмоции постфактум. Подумайте, отчего возникла та или иная реакция.
Валидируйте себя и других. Сложное словечко, да? Валидация — это признание того, что другой человек сейчас ощущает, принятие и понятие чувств другого.
И наконец! Помните, что в жизни всегда есть негативные эмоции и проблемы, увы, от этого никуда не уйти. Но важно не забывать и о том, что хорошие, позитивные события, а также классные люди, любимые занятия, приятные мысли — всё это тоже с нами. Не снижайте из значимость, ведь они помогают нам выровнять баланс между хорошим и плохим, между печалью и счастьем.
Берегите себя!
А вы чувствуете порой эмоциональную уязвимость?
Можете "взбеситься" на ровном месте?
🔷 Ваш психолог Юлия Герасимова
1 минута
14 августа 2024