33 подписчика
Мы продолжаем разбор экспресс-техник для углубление практики.
Скованность и тугоподвижность в грудном отделе позвоночника (далее ГОП) - не редкое явление. В повседневной жизни мы нечасто находимся в состоянии прогиба или глубокой скрутки - природой задумано по-другому (схватить или спрятаться, а не раскрыть грудь всему миру).
Суставные поверхности и остистые отростки в ГОП расположены таким образом, что уйти в прогиб за счет этого региона позвоночника практически невозможно. Все глубокие прогибы мы осуществляем за счет разгибания шейного и поясничного отдела. А вот обеспечить максимально амплитудную скрутку, благодаря такому анатомическому строению - да.
Вопрос, зачем это нам?
Ответ, почти как всегда банален - подвижность межпозвоночных и позвоночно-реберных суставов продлевает молодость нашему организму и снижает частоту возникновения болей в спине.
Во время скручивающих движений (как на этом видео), суставные поверхности смещаются относительно друг друга и увеличивается синтез синовиальной жидкости, что приводит к лучшему питанию суставов и сохранению высоты межпозвоночных дисков, снижая риски травм и дегенеративных заболеваний позвоночника.
Ну и красивые формы в йоге становятся более доступными, например поза кролика.
Делитесь, своим опытом в комментариях👇🏻
#грудной #мобильность #йога #скручивание #разбор
1 минута
14 августа 2024