21 подписчик
Вот бы можно было в сезон свежих овощей, фруктов и зелени запастись витаминами впрок, до следующего лета🥬🌽🍅
Возможно ли это? Давайте разбираться✍️
❓Откуда мы получаем витамины
Большинство витаминов попадает в наш организм с пищей. Витамины содержатся не только в растительной пище, но и в мясе, молочных продуктах, рыбе.
❓Можно ли создать запас витаминов, если летом есть много овощей и фруктов
К сожалению, нет. Во-первых, витамины постоянно расходуются, поэтому должны поступать регулярно. Во-вторых, излишки водорастворимых витаминов (витамин С и витамины группы В) просто выводятся из организма вместе с мочой.
❓Почему может возникать дефицит витаминов
🔻 Самая очевидная причина – несбалансированное питание, недостаток в рационе каких-либо продуктов. Дефицит может возникать на фоне строгой диеты или отказа от определённых продуктов (например, мяса), а также при сезонных изменениях питания (например, зимой некоторые люди почти не едят свежие овощи и зелень).
🔻 При некоторых хронических заболеваниях (ЖКТ, желчного пузыря), нарушается усвоение витаминов.
🔻 Некоторые витамины несовместимы и при одновременном употреблении могут нейтрализовать друг друга (например, витамины А и D).
❓Что делать, если заподозрили у себя дефицит витаминов
👩🏼⚕️Обратиться к терапевту, который при необходимости направит на исследование крови. Не стоит наугад принимать витаминные комплексы, это может навредить организму.
📍проспект Дзержинского, 22
📞 +7 (383) 377-74-03
1 минута
14 августа 2024