1425 подписчиков

Какие ошибки можно совершить, занимаясь в бассейне самостоятельно

Тренировки по плаванию очень полезны: они укрепляют мышцы, закаляют организм, создают правильную осанку. Однако для того, чтобы получить от занятий максимум, необходимо придерживаться правильной техники. Особенно важно это для тех, кто работает без инструктора. Тренеры клуба «МультиСпорт» рассказывают о наиболее распространенных ошибках, которые нужно избегать.

Топ-5 ошибок самостоятельных пловцов

Наиболее распространенная проблема — это неправильное дыхание. При нахождении в воде очень важно дышать системно, иначе могут возникнуть проблемы и с движением, и с физическим самочувствием. Также в топ распространенных ошибок входят:

отсутствие разминки: нельзя начинать плавать без предварительного разогрева мышц: это чревато судорогами, болями и прочими неприятными моментами;

слишком интенсивные тренировки: после таких занятий организм чрезмерно устает и отказывается работать дальше;

недостаточное включение рук/ног в работу: из-за этого движения получаются неравномерными, а нужного физического развития не происходит.

На последнем месте среди ошибок — неверная техника выполнения движений. Сложно научиться правильно плавать, следуя рекомендациям из видео, найденных в интернете. Поэтому если техника движений вам правда важна, лучше взять несколько уроков с индивидуальным инструктором, а потом продолжить заниматься самостоятельно.

1 минута

12 сентября 2024