1514 подписчиков
Как использовать беговую дорожку правильно
Беговая дорожка — один из самых популярных тренажеров. Занятия на нем помогают избавиться от лишнего веса, развить выносливость и накачать мышцы ног. Однако крайне важно использовать дорожку правильно. Ведь только в этом случае от занятий удастся получить результат.
Правила бега на дорожке
Перед тренировкой убедитесь в том, что ваши одежда и обувь достаточно удобны для занятий физкультурой. Иначе бегать окажется трудно: слишком свободные или тесные вещи, скользкие кроссовки будут мешать при каждом движении. Также во время занятия на дорожке следует соблюдать следующие правила.
Обязательно делайте разминку перед тренировкой: это поможет подготовить мышцы ног к работе.
При движении не держитесь за поручни, так вы не сможете набрать нужную скорость и двигаться свободно.
Постепенно увеличивайте нагрузку: это правило касается не только продолжительности, но и скорости движения.
Не запускайте полотно слишком быстро или медленно: выберите оптимальный для себя режим и затем понемногу наращивайте скорость.
Не стоит тренироваться, если вы плохо себя чувствуете. В таком случае занятие не принесет вам желаемого удовольствия и может оказаться даже опасным из-за чрезмерной нагрузки на сердечно-сосудистою и дыхательную системы. Лучше пропустить 1-2 тренировки и потом вернуться в зал уже здоровым и полным сил.
1 минута
10 сентября 2024