1409 подписчиков

Как получить плоский живот без вреда

Сидеть на голодных диетах уже давно не модно, так как плоский живот можно получить без вреда для здоровья. Для этого следуйте простым правилам:

Отслеживайте рацион питания – например, скачайте приложение по подсчету калорий, чтобы узнать, не превышаете ли вы дневную норму;

Сделайте питание более «чистым» – уменьшите количество перекусов, сладостей, снеков и фастфуда;

Каждый день ходите пешком – 10 000 шагов в день помогает похудеть даже без спортзала;

Пейте воду – уберите из рациона напитки с сахаром, кофеином и другими добавками;

Запишитесь на тренировки – и посещайте их регулярно, не реже 3 раз в неделю;

Делайте растяжку – чтобы мышцы живота были эластичными;

Следите за осанкой – возможно, живот выступает из-за того, что вы сутулитесь, а не по причине лишнего веса.

Чтобы живот стал плоским, необходимо снизить количество жира в организме. Диеты с большим дефицитом калорий не помогают этого сделать, так как во время голодания организм в первую очередь сжигает мышцы, а не жир. Это значит, что после выхода из экстремальной диеты количество жира на животе не изменится, но мышц точно поубавится. Получить живот с красивым рельефом поможет правильное питание и регулярные тренировки. В фитнес-клубе «Мультиспорт» вы можете проконсультироваться с тренером, чтобы узнать свою идеальную программу для плоского живота.

1 минута

30 августа 2024