1586 подписчиков

Почему правильный объем нагрузок может определить только тренер

Выбирая между самостоятельными тренировками и занятиями с тренером, многие новички склоняются к первому варианту. Посмотреть программы и технику упражнений можно в интернете, а если что непонятно, то старожилы в спортзале всегда подскажут. Да и с экономической точки зрения самостоятельные тренировки кажутся более выгодными. В то же время не все так просто. Большинство новичков сталкиваются с такими проблемами в начале занятий:

Травмы – из-за неправильной техники выполнения и низкой адаптации к нагрузке;

Недоработки – отсутствие контроля со стороны снижает производительность, и вы делаете меньше, чем могли бы;

Перетренированность – может быть и обратная ситуация, когда вы повышаете интенсивность тренировок, когда организм еще не успел адаптироваться.

Кроме того, перед началом занятий необходимо провести тесты, по которым тренер определит вашу физическую форму. Индивидуальная программа разрабатывается, исходя из начальных данных, также в ней учитываются возможные противопоказания, пол, возраст, вес и прочее. Практика показывает, что создать эффективный план тренировок без учета этих параметров невозможно.

Вот почему правильный объем нагрузок может определить только тренер, и потому есть смысл взять хотя бы несколько вводных занятий с инструктором, а лишь затем уходить в свободное плавание.

1 минута

14 августа 2024