1452 подписчика

Популярные заблуждения про стретчинг

Сегодня стретчинг находится на пике популярности. Все дело в том, что тренировки по растяжке обладают доказанной пользой и почти не имеют противопоказаний. К сожалению, с растяжкой связано множество мифов, и самые главные мы сегодня развенчаем.

Миф №1. Стретчинг может заменить спортзал

Силовые тренировки укрепляют мышцы, увеличивают силу и выносливость. В этом плане растяжке не может заменить поход в тренажерный зал, так как практически не влияет на силу мышц и не повышает выносливость. Стретчинг поможет увеличить гибкость, но он не сделает вас сильнее и рельефнее.

Миф №2. Стретчинг помогает похудеть

Во время растяжки сжигается 100-150 ккал в час, в зависимости от интенсивности тренировки. Чтобы сбросить вес, нужно тратить не менее 300 ккал в день, при условии, что ваш рацион питания остается неизменным.

Миф№3. Стретчинг уменьшает крепатуру

Нет доказательств, что растяжка помогает уменьшить мышечную боль. В то же время стретчинг действительно помогает расслабиться, отчего болевые ощущения снижаются.

Миф№4. Каждый может сесть на шпагат.

Продольный шпагат доступен каждому после регулярных тренировок, а некоторым и вовсе от природы. При этом способность сесть на поперечный шпага определяется строением таза, и некоторым не удастся освоить это упражнение даже после многих лет тренировок.

1 минута

20 августа 2024