2 подписчика
🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️Бег
Бег многие полагают неотъемлемая часть в похудение особенно для новичков в этом деле. Я сама люблю пробежки на природе или в спортзале(в холодное время года). Для меня это отдых от повседневной суеты и момент своих размышлений в интенсивном жизненном ритме.Бег как способ сброса лишних кг будет лишь дополнением,а основной причиной станет потеря кг профицит калорий.
Бег полезен для сердечно сосудистой системы в целом. Снижает риск появления диабета, понижает давление и холестерола то есть факторы развития инфаркта.
Для новичков, пожилых людей или людей с повышенной массой тела подойдет ходьба. Ходьба должны быть @ быстрой, не как вовремя прогулки.
Бег способствуют выбросу гормонов как серотонин, дофамин,эндорфины, поэтому утренняя пробежка заряжает хорошим настроением и продуктивностью на весь день.Лимфа начинает интенсивнее работать отеки уходят. Также включаются и скелетные мышцы ягодиц, ног и пресса. Даже форма лица меняется из за спада отека.
Главное бегать в своем комфортном ритме, та скорость при которой можете разговаривать и делать вдох носом.
Бег возможно совмещать с походом в тренажерный зал или выделять как отдельный день кардио.
Около минуты
14 августа 2024