1244 подписчика
☕️ В какое время стоит воздержаться от кофе
И когда именно его можно пить ⏳
Американские учёные недавно вновь исследовали влияние кофе на организм, проанализировав точное время употребления напитка. И вот какие рекомендации они дают:
❌ Утром до 11:00 стоит воздержаться от напитка — в это время в организме очень высокий уровень кортизола (гормона стресса). Поэтому кофеин с утра может вызвать навязчивости и тревожность.
🔆 Но если утро начинать без допинга тяжело, они рекомендуют выждать хотя бы час после пробуждения.
❌ Отказаться менее чем за 8 часов до сна — иначе кофеин помешает нормально спать и сократит время восстановления.
🔆 Старайтесь пить кофе с 11:00 до 16:00 — и ложиться спать до полуночи.
Учитесь заботиться о себе, прислушивайтесь к потребностям своего тела и у Вас все получиться ❤️
Около минуты
13 августа 2024