22,5 тыс подписчиков
Говорят, что это самый лучший способ борьбы с бессонницей.
Итак, нужно закрыть глаза и представить себе прямоугольник.
Потом следует устремить свой внутренний взор на левую верхнюю вершину. И вдох на четыре счета – взгляд переводится на правый верхний угол, задержать дыхание, опять на четыре счета.
Затем глаза мысленно опускаются в правый нижний угол, выдох на четыре счета.
И последнее – направляем взгляд в левый нижний, говоришь себе: «Я расслаблена/расслаблен».
И снова по мысленному прямоугольнику: глубокий вдох… И еще раз, и снова…
Буду сегодня пробовать.
А как вы справляетесь с бессонницей?
Около минуты
13 августа 2024
342 читали