110 подписчиков
🔢 Не есть после 18:00. Важно не время приема пищи, а общее количество калорий за день. Также следует выбирать полезные продукты, отказаться от полуфабрикатов и уменьшить потребление сахара.
🔢 Только кардио помогает похудеть. Кардио-упражнения действительно помогают сжигать калории, но они не единственный способ похудеть. Силовые тренировки также важны, т.к. они помогают наращивать мышечную массу, что ускоряет метаболизм даже в состоянии покоя.
🔢 Быстрое похудение — лучшее похудение. Быстрое похудение часто приводит к потере мышечной массы и дефициту питательных веществ. Оптимально терять 0,5-1 кг в неделю, чтобы сохранить здоровье и достигнуть устойчивых результатов.
🔢 Лишний вес — это только генетика. Генетика действительно играет роль в предрасположенности к лишнему весу, но это не единственный фактор.
🔢 Нужно отказаться от любимой еды. Полный отказ от любимых продуктов может привести к стрессу и срывам. Важно найти баланс и потреблять вкусняшки в умеренных количествах.
🙏 Всем добра и лёгкости!
Около минуты
13 августа 2024