5 подписчиков
Сегодня, одна из моих прекрасных клиенток, прислала мне очень красочное фото 🤩, чем навеяла мысль написать очередной пост🥕🍆🧅🥦🍅
Ботва Моркови и Свёклы обладает важными свойствами и ее рекомендуется включать в рацион для улучшения общего состояния здоровья и повышения потребления микроэлементов и антиоксидантов.
1. Высокое содержание витаминов и минералов - богата витаминами A, K и C, а также содержит калий, кальций, железо, магний и фолаты.
2. Имеет высокие уровни антиоксидантов, помогая нейтрализовать свободные радикалы и защищать клетки от окислительного стресса.
3. Детоксикационные свойства - помогает улучшать пищеварение и поддерживать здоровье кишечника, что способствует детоксикации организма.
4. Пищевые волокна - содержит большое количество клетчатки, которая помогает улучшать пищеварение, предотвращать запоры и поддерживать здоровье кишечника.
Эти простые способы помогут интегрировать ботву моркови и свёклы в ваш рацион, увеличивая их потребление и пользу для здоровья.
1. Салаты 🥗: Ботву можно мелко нарезать и добавить в салаты. Например, смешайте ботву с другими зелеными овощами и добавьте лимонный сок или оливковое масло для заправки.
2. Смузи🧉: Добавьте ботву в ваши зеленые смузи вместе с фруктами и овощами. Это обеспечит вас дополнительной порцией витаминов и минералов.
3. Песто🍵: Измельчите ботву и смешайте ее с чесноком, орехами (например, кедровыми), оливковым маслом и небольшим количеством сыра пармезан для создания питательного песто.
4. Супы🍲: Ботву можно добавить в супы и бульоны в качестве зелени при готовке.
5. Запеканки и пироги🥧: Мелко нарезанную ботву можно использовать в рецептах запеканок, пирогов и других блюд с начинкой.
Не знаешь как сбалансировать свой рацион? Я знаю как тебе помочь 🌶
"Здоровье - мудрых гонорар" ❤
#спортнормажизни#питание#здоровье#зож#пп#нутрициолог
1 минута
13 августа 2024