17 подписчиков
Опора на самого себя
Каждому человеку необходима поддержка. Если он не знает себя, ему приходится полагаться на мнения окружающих: что они думают о нем, как его оценят. Добр или злой — вот в чем вопрос.
Таким образом, он ищет поддержку снаружи, а не внутри себя.
Без опоры человек ощущает тревогу и становится крайне зависимым.
На чем же мы обосновываемся? На внутренних аспектах — на своих чувствах, потребностях и ценностях.
Чувства представляют собой реакции на события как внутри нас, так и вне. Это мощная опора, если позволять себе их испытывать. Когда наши чувства принимаются, многие ситуации переживаются органично.
Разрыв отношений, уход — это печально, но грусть и утрата могут быть экологично пережиты.
Злость может быть яркой и даже угрожающей эмоцией, но при условии признания она тоже обычно проходит, освобождая место для перемен.
Если уязвимость осознана, это открывает доступ к самым теплым чувствам в отношениях: теплу, сопереживанию, умилению и нежности.
Следовательно, право испытывать чувства — это ключевой аспект опоры.
Тем не менее, чувства — это сложный процесс.
Они не всегда отражают текущие обстоятельства.
Довольно часто мы сталкиваемся с эмоциями, которые переносятся из прошлого, или с контр-переносом (когда наши реакции определяются тем, как другой человек влияет на нас эмоционально).
Например, человек в роли жертвы убежден, что ему "что-то должны". Он будет испытывать сильное недовольство, когда его детские потребности невостребованы.
Такой человек может считать, что отстаивает свои границы, хотя чувства, которые он испытывает, возникают из незавершенных историй с родителями.
Следовательно, эмоции бывают совершенно разными. В некоторых случаях они ведут к удовлетворению потребностей, а в других — мешают им.
К примеру, страх проявить себя противоречит желанию выразиться, а гнев, адресованный одному человеку, может быть просто проекцией накопленного недовольства на другом.
Стыд за определенные части своей сущности может парализовать, заставляя человека фокусироваться на сокрытии «стыдных» аспектов. На самом деле, требуется принять эти стороны себя, высвободив энергию для творчества и спонтанного самовыражения.
На каждой сессии я, не оценивая его чувства, помогу клиенту установить связь между его эмоциями и их прошлым и настоящим.
Таким образом, мы связываем чувства с осознанием, выявляем взаимосвязи: какие реакции возникают на какие триггеры и почему именно так. Это позволяет клиенту перейти от автоматических реакций к осознанному пониманию своих процессов.
Человек начинает управлять своими чувствами через признание и проживание, выбирая новые стратегии поведения.
Осознанность и рефлексия становятся важными инструментами для анализа своих эмоций и поиска их смыслов. Это уникальный ресурс, помогающий разобраться в сложных внутренних переживаниях и найти новые опоры.
Шаг за шагом, распутывая свои внутренние лабиринты, вы становитесь все более устойчивыми.
Ваш внутренний критик стихнет, а мнения окружающих больше не способны затмить ваше самоощущение.
И, наконец, опыт. Опыт принятия себя, исследования своих эмоций и переноса, проживания своих процессов, осознания своих границ делает вас зрелым партнером.
Опыт, осознанность и понимание себя — это то, что дорого мне. Поэтому я стремлюсь это максимально внедрить в работу и быть эффективной для каждого вашего запроса.
2 минуты
13 августа 2024