14 подписчиков
вопрос про сокращение калорий🤔
Пациент: Я слышал, что сокращение калорий связано с долголетием. Означает ли это, что я должен поститься? 🤔
Ответ: Многочисленные исследования показали, что длительное ограничение калорий может снизить метаболическую функцию и замедлить процесс клеточного старения-у крыс! Испытания на людях были ограничены. 👩⚕
Исследование, проведённое в 2019 году в журнале The Lancet , показало, что люди, сократившие потребление калорий на 12%, имели более низкое кровяное давление и уровень холестерина, повышенную чувствительность к инсулину и меньшую вероятность воспаления. 🤗
Правда, исследование в течение двух лет охватило всего 238 человек, и самым старшим из них было 50 лет. Кроме того, диеты с ограничением калорий могут вызвать потерю мышечной массы, что, в свою очередь, может привести к повторному набору веса и другим нездоровым последствиям. 🤔
Лучшее решение: не голодайте и не садитесь на экстремальные диеты, просто постарайтесь исключить ненужные калории, которые вы обычно потребляете, и переключитесь на более здоровую пищу, особенно на фрукты и овощи. Хорошей отправной точкой является сокращение количества перекусов от скуки, беспокойства или ввиду привычки. Вместо этого разомнитесь или пройдитесь. 😊
1 минута
13 августа 2024